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Por que tanta gente começa a fazer exercícios e logo desiste?

Para seu corpo se adaptar e sentir os bons resultados da atividade física, segundo os especialistas, pode levar até 8 semanas. Mas varia de acordo com a intensidade dos treinos. Se você começou a malhar, não desista!

 Por: Reginaldo Luiz Gonçalves | Orientador de Qualidade de Vida
28/09/202008:21- atualizado às 08:24 em 28/09/2020

Essa pergunta é ótima e é uma das mais importantes a serem respondidas. Vou listar alguns erros comuns e incluir as dicas para enganar o sedentarismo que quer te pegar: 
 

  • Não colocar a atividade física na rotina – É preciso encarar a atividade física com a mesma importância de dormir ou escovar os dentes e evitar o pensamento “Se der tempo eu vou”; 

 

  • Pressa para resultados – Pensar nos resultados antes de pensar no próprio exercício, geralmente gera ansiedade e frustração. O ideal é se preocupar em “realizar os exercícios” os resultados virão naturalmente; 

 

  • Escolha errada de exercícios – Esse é fatal!! Escolha um exercício que te dê prazer em fazer, seja ele qual for, como natação, caminhada, musculação, ginástica, vôlei. Enfim, assim certamente a chance de você desistir será muito menor; 

 

  • Se comparar com outros atletas – Evite se comparar com atletas mais experientes que certamente estarão em um nível mais avançado, correndo mais, nadando mais, mais fortespois isso pode desestimular ou te fazer tentar repetir suas performances e aí quem pode te pegar são as lesões. Vá “na sua”, certo? 

 

Todos os professores da academia do SESI-SP estão prontos para te acompanhar nesta jornada mais ativa