Trabalhando em Home Office? Uma boa postura faz a diferença

Sua casa agora também se tornou o seu ambiente de trabalho. Por isso é importante adequar a sua estação de trabalho para manter a postura correta e evitar lesões.

 Por: Dayani Nunes | Fisioterapeuta do SESI-SP
15/12/202015:41- atualizado às 14:24 em 14/01/2021

Atualmente, devido à pandemia do novo coronavírus, muitas pessoas passaram a trabalhar em casa, no “home office”. Nesse novo cenário, dois pontos são importantes para garantir o bem-estar e, principalmente, prevenção de dores, boa postura e adaptação espaço físico do novo ambiente de trabalho.

Como adaptar um cantinho confortável para trabalhar adequadamente? Quais os cuidados para não haver dores e lesões? Vamos compartilhar algumas dicas importantes para vocês:

  • Achar um cantinho arejado e com boa iluminação;
  • Programe paradas regulares – a cada 1 hora levante e movimente-se por alguns minutos;
  • A cadeira ideal deve permitir que os joelhos fiquem numa angulação de 90º e pés apoiados no chão;
  • O monitor do computador precisa estar na mesma direção da cabeça para não forçar o pescoço. Se necessário usar livros para erguer o monitor;
  • Mantenha coluna ereta e encostada na cadeira, uma almofada pode auxiliar na postura.

Esses cuidados vão fazer a diferença. Cuide-se!

Leia também