Cidade AE Carvalho

A terceira idade é um processo natural na vida de todos nós. Geralmente apresenta um aumento da fragilidade e vulnerabilidade, devido a influência dos agravos na saúde e estilo de vida. 

A prática da atividade física na terceira idade é muito importante para reduzir os danos causados pelo tempo como enfraquecimento dos músculos, perda de equilíbrio, perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular. 

Confira os 11 benefícios que a prática do exercício físico supervisionada proporciona:  

• aumento da capacidade aeróbia; 
• aumento e manutenção da massa muscular; 
• melhora do perfil lipídico, reduzindo as taxas de gordura do sangue; 
• prevenção e controle da hipertensão arterial e diabetes; 
• redução do risco de sofrer AVC; 

• prevenção de alguns tipos de câncer; 
• melhora da flexibilidade e equilíbrio; 
• diminuição de doenças mentais, como demência; 
• redução do estresse; 
• aumento da autoestima; 

• melhora do humor.  

Mas e agora, qual exercício físico devo escolher? 

O primeiro passo é marcar uma consulta com o seu médico e fazer todos os exames por ele recomendado e preencher corretamente sua ficha de anamnese. Assim que você for liberado para fazer atividade física, escolha uma atividade que te dê prazer e que esteja dentro de suas condições físicas.  

O exercício físico independente da condição do indivíduo, seja ele saudável ou com algum tipo de doença ou patologia, é importante ter uma orientação e acompanhamento de um educador físico qualificado. E aqui no SESI você encontra!  

Veja algumas dicas de exercícios para a terceira idade:  

• Caminhada; 
• Hidroginástica; 
• Musculação; 
• Dança; 
• Pilates; 

• Alongamento; 

 “Você não para de se exercitar porque fica velho. Você fica velho porque para de se exercitar”